[...] ramion na wyciągu stojąc 12/12/12/8 2. WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W SIADZIE 10/10/10 3. coś w rodzaju papekna poręczach (na maszynie) 3s 10p/nie wiem o co Ci chodzi z tym ćwiczeniem ;d 3 dzień -wolne 4 dzień barki-przedramie 1. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12/12/10 2. Wiciskanie sztangi za głowy 12/10/8/8 3. Szrugsy [...]
Naprawdę nie ma się o co kłócić, i rozumiem dlaczego tak myślisz. wiem - brzmi to wariacko. Ale tutaj nie chodzi o pokonanie kogoś, tylko pokonanie siebie(i kilometrów). co do kalorii to jest fakt. zapotrzebowanie będzie gigantyczne a żałosne tanie jedzonko jedzone na szybko na tyłach stacji benzynowej nie załatwi sprawy, ale inaczej się nie da. [...]
[...] motywacją i pozytywnie wpływały na psychikę. Wiem jak to wszystko brzmi, jak wyznanie jakiegoś leniwca i słabiaka, który nie wie co to samodyscyplina, ale jeżeli o to chodzi to w dietach miałem już swoje przygody, zdobywałem swoje osiągi. Niestety po tym jak osiągnąłem cel odpuściłem sobie na 2 lata. Najpierw zwykłe 5 kg do przodu i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2300 kcal? przecież to strasznie dużo w porównaniu z tym co teraz jem... A twaróg z oliwą... To dobre w ogóle? Jakoś mi sie wydaje, że nie będzie miało smaku a też nie o to chodzi by na siłę jeśc, tym bardziej, że jak wracam o tej 21 to nie jestem głodna i tak trochę z przymusu jem. Ale wiem wiem, kwestia przyzwyczajenia. Zmieniony przez - niue [...]
[...] teoretyzowanie. Sam nie uwazam sie za zadnego eksperta bo i nim nie jestem, niemniej troche doswiadczenia CF-owego i silownianego + interwalowego mam, dzieki czemu z perspektywy czasu moge probowac jakos to oceniac. I cross ma tyle plusow, ze ryzyko kontuzji wynikajace z nadmiernej ilosci OLY schodzi na dalszy plan (w moim przypadku oczywiscie).
dzakas ale o co Ci chodzi, przecież tam jest gluten częściowo hydrolizowany, czyli białko roślinne jakby nie patrzeć. Tomq ten temat od początku był wróżeniem z fusów. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-07-21 17:14:39
[...] póki będziesz wierzył w starożytne zabobony. Twoje szczęście powinno brać się z tego co kochasz, z Twojego wnętrza. Nie z tego, że ktoś każe Ci czcić jakieś bóstwo. O to tu chodzi. Krysiu, oczywiście, że polegam na własnych obserwacjach. Ale! Porównaj muzykę Guntera czy Manieczek do muzyki Death albo Vivaldiego. Wyobraź sobie jakie są grupy [...]
W sumie to nie wiem o co Ci chodzi :D dalej jest bardzo dużo pracy do zrobienia niestety, troche schudłes juz faktycznie szkoda byłoby to zaprzepaścić rób nogi albo przejdz na jakies cardio, Ja ze złamaną ręką robiłem plecy gumami z sufitu tam gdzie inni widzą problem chcący znajdzie sposób. Tu na forum dużo osób juz dawno pokazało ze na czysto [...]
A dlaczego ma jeść częściej? To jest dziewczyna a nie 100kg chłop i nie ma żadnego zwyczaju jeść co 2h może i jeść co 4h albo i 5h. O co wam chodzi z tym częstszym jedzeniem? Mus jedzenia co 2 godziny haha :D ?
[...] 4x 12-12-10-8 (12x10x10x8) 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x 12-10-8-8 (12x10x10x8) 3. Podciąganie na maszynie do karku 4x 12-12-10-10 (nie wiem dokładnie o co Ci chodzi z ta maszyną do karku ale lepiej zrób podciąganie na drążku szerokim uchwytem- 4*max a jak nie dajesz rady to przyciąganie linki wyciągu poziomego(dolnego) wąskim [...]
hmm o to chodzi ze kuje 0.7 i gdy wbije igle do konca czuje miesien az lekko boli wiec z kuciem wszystko OK a co do jedzenia to niewiem co mam zrobic skoro wy mowicie ze malo jem wczoraj na kolacje jajeczniaca z 10 jaj i malo mi bylo i tak mam caly dzien a przytyc nie moge nawet 1 kg :/ niewiem Panowie moze mi napiszcie jakis produkt co ma duzo [...]
Nie wiem czy zauważyłaś, że to była dygresja. Pewnie nie. Nie chodziło mi w niej o modów, tylko w związku z modami przypomniało mi się wydarzenie, co do którego powstrzymałem się, żeby nie dorzucić swoich 3 groszy dla biednego moda, który sam - po niewczasie - zauważył, że nie ma racji. A była to błędna interpretacja regulaminu lub - początkowo - [...]
[...] tych którzy zasłużyli.I pytanie jeszcze takie inne też wydawać się może głupie ale co zrobie ciekawość mnie zrzera.Po tym cyklu 100-ką mety (jeśli to idze nazwać cyklem) przychodzi masa czy tylko siła Różne oinie chodzą na osiedlu a fanie by było czasami się pokłócić z nimi Pozdro ! P.s Kuter nie bój się to nie o mnie chodzi nawet nie mam tak [...]
[...] na płasko(na ziemi) 4 serie wyciskanie francuskie sztanga 4 serie wyciskanie sztangielki za karku do gory "sorry za nie profesjonalna nazwe :( ale wiecie o co mi chodzi" 4 serie wyciskanie w tył ramienia w pozycji stojącej 4 serie +Brzuski z obciazeniem Środa plecy + biceps martwy ciąg 4 serie uginanie ze sztangą szeroko 4 serie [...]
[...] podejsciem,mało wiedziałem i wogóle(ale w tamtych latach to nawet tu na forum niektórzy twierdzili ,że odblokowanie jest zbędne..nie bede wymienial nickow bo nie o to chodzi) teraz to co innego, trzeba mieć wszystko dopięte na ostatni guzik bo jak nie jest to lepiej nie startować a odczekać , celem tego cyklu jest dobrej jakości masa(a co [...]
O to chodzi że Shogun formie ma to wszystko co napisałeś czyli szybkie łapy, nokautujący cios i zero strachu przed wchodzeniem w półdystans. Musi tylko dobrze przygotować się do tej walki. Przede wszystkim ćwiczyć umiejętność obrony obaleń i pracować nad cardio. Zastrzegam że mówię o Shogunie w formie a nie wygazowanym jak podczas walki z [...]
[...] klepie? mowiłs tu akurat o propie ktory zazwyczaj w kazdym underze klepie i nie da sie tego wyczuc czy jest tam 73 czy 84mg. ale jesli ktos bije apeteke testovis np i przechodzi nagle na 1ml undera i czuje ze mocy mniej to widac jest tam mniej duzo niz 100mg. nie mowie akurat o brd. ogolnie. ja np przechodzac z testolica na phoenixa nie [...]
[...] gadanie nie zrobi krzywdy to co ty tu urodziłeś to ja doskonale wiem , ameryki nie odkryłeś - jak bym myślał jak ty to bym tu artykuł na tn temat mógł napisać , ale nie o to chodzi , to jest tak jakby jakiś gówniarz w wieku powiedzmy 15 lat w dziale doping zadał pytanie "jakie koxy brać żeby szybko być dużym ?" a jakiś koleś podobnie [...]
[...] wielostawowe przy których bic i tric też pracują. Jedno ćwiczonko po treningu właściwym jest tylko po to aby dać bezpośredni impuls do wzrostu tym mięśniom. A to up to nie za bardzo rozumiem o co ci chodzi oprócz ciężaru różni się też ilością powtórzeń jak i łączną ilością kilogramów użytych,poza tym ten pierwszy jest raczej bardziej sensowny.
[...] Zrobisz jak uważasz, postępuj wedle planu, progresuj, dużo jedz. Ja bym pakował na siłce a nie bawił się w gibanie na drążku ale co kto lubi. pamiętaj tylko: to nie o to chodzi żeby zajechać się pierwszym treningiem pierwszego dnia. Sztuką jest ciągle progresować i ciągle dokładać, z dokładania takich właśnie małych cegiełek buduje się masę [...]
przebiegi 2014
